nutrition stress

Moins de stress avec une alimentation saine

Publié par Gregory Baroghel on 22/03/18 18:00
Gregory Baroghel
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En période de stress, on a tendance à accabler le travail ou notre entourage. Il est vrai que ce sont des facteurs importants, mais si le vrai problème venait de notre assiette ?

« Que ta nourriture soit ton médicament et que ton médicament soit dans ta nourriture »

Hippocrate 

De nombreuses études ont démontré, ce qu’Hippocrate exprimait déjà des siècles avant Jésus Christ, le lien entre une alimentation saine et le bien-être, qui plus est notre bien-être mental.

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Cependant quand on est surmené, on a tendance à se jeter sur le café, les graisses transformées, le sucre et l’alcool. L’effet est immédiat mais éphémère, voire même désastreux.

D’ailleurs, la prochaine fois que vous vous sentez stressé, posez-vous la question : « Qu’est-ce que j’ai mangé les 15 dernières heures ? ». Il y a de grandes chances que parmi vos derniers repas se trouvent un plat trop gras, trop salé ou trop sucré.

Pour mener une vie plus sereine, il est nécessaire de faire le plein dans son assiette de magnésium, vitamines C et B, de fer et d’oméga 3. En améliorant notre nutrition, nous résistons mieux à la fatigue et au stress.

Pour cela, MySquadRunner souhaite partager avec vous notre top 6 des aliments qui détendent :

 

 Alimentation saine : l’avocat 

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Riche en vitamine B1, magnésium et potassium, en bonne quantité il garantit le fonctionnement normal du système nerveux. Bonus : le déguster en guacamole avec un jus de citron pour ajouter des vitamines.

 

Sport et luxe : la recette gagnante de l'Hôtel Mandarin

 

 Alimentation saine : les épinards

Concentrés de en magnésium, potassium et B6, les cuire à la vapeur pour encore plus de bienfaits.

 

 Alimentation saine : les noix

Riches en vitamine E qui protège les cellules contre le stress. Nos préférées : les noix communes et les pistaches.

 

Alimentation saine : les bananes


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Elle a tout pour plaire et rendre heureux. Plus elle est mûre, plus elle sera sucrée.

 

Alimentation saine : les poivrons

Saviez vous que le poivron rouge contient deux fois plus de vitamines C qu’un citron ?

 

Alimentation saine : les flocons d'avoine

Ces glucides complexes seront assimilés plus lentement par l’organisme, parfait pour une journée difficile ou éviter les fringales du matin.

 

Cette liste est non-exhaustive, à vous aussi d’ajuster en fonction de vos goûts ! Le tout est d’avoir conscience de ces nutriments qui nous détendent. Et pour faire face aux grandes périodes de stress, n’oubliez pas d’allier à votre hygiène alimentaire avec une pratique du sport régulière et pourquoi pas la méditation.

 

Et vous quels aliments vous permettent de trouver le calme ?

 

Découvrir comment la pratique du sport aide à gérer le stress

 

 

Tags: La Récup'

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