bien-être au travail, qualité de vie au travail, lutter contre le burn-out

Le bien-être au travail appartient aux lève-tôt

Publié par Gregory Baroghel on 18/05/18 18:00
Gregory Baroghel
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Nous voulons tous faire plus de sport, mais comment trouver le temps ? Est-il vraiment possible de garder la forme même pendant les jours de travail ? Bien-sûr que oui ! Chez Squadeasy, notre secret pour faire plus de sport en semaine, c'est de le faire avant le travail. Voici 5 raisons pour nous motiver à commencer la journée avec du sport :

 

1. Parce que le sport le matin nous rend plus efficaces

Pour Aj Agrawal, spécialiste en marketing de contenu, sa séance quotidienne de sport est indispensable et le rend plus efficace. En effet, se lever plus tôt pour faire du sport nous permet de prendre le temps de bien organiser notre journée. De plus, en faisant du sport le matin, on obtient des résultats de longue durée. Le corps adore la routine et y réagit bien.

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2 . Parce que finir sa séance de sport le matin, c'est déjà une bonne chose de faite 

En faisant du sport le matin, l’effort se trouve derrière soi, ce qui nous laisse le temps d'inclure une réunion de dernière minute à notre emploi du temps, prendre un verre avec les collègues, et profiter de sa soirée avec ses amis ou sa famille. On arrive mieux à concilier sa vie personnelle et sa vie professionnelle, un équilibre qui est nécessaire pour lutter contre le burn-out

 

3. Parce que nous dormirons mieux

Cela pourrait paraître contraire à la logique, mais selon une étude faite par des étudiants de l'Université d'État des Appalaches, faire du sport le matin nous permettra de mieux dormir. 7h du matin serait la meilleure heure pour faire du sport car la pression sanguine est plus faible.

 

4. Parce que nous aurons encore plus d’énergie dans la journée

En faisant du sport, nos corps produisent des endorphines et des hormones. Grâce à cela, nous sommes plus actif, dynamique et moins stressé. Nous pouvons appréhender la journée plus sereinement et de meilleure humeur. Notre qualité de vie au travail sera nettement améliorée. 

 

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5. Parce que nous mangerons mieux

Après l'effort, nous ne voudrons plus nous goinfrer de gâteaux sous peine de gâcher nos efforts mais plutôt faire du bien à nos corps.

Rien de mieux que de suivre une séance de sport avec un petit déjeuner équilibré et protéiné pour ne pas avoir de coup de barre dans la matinée. 

 

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Et vous ? Faites-vous du sport tôt le matin ?

 


 

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Tags: L'Entraînement

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