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Comment marcher 10 000 pas par jour facilement ?

Publié par Anaïs Baumgarten on 01/08/18 11:37
Anaïs Baumgarten
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Aujourd’hui, les Français marchent en moyenne 6000 à 7000 pas par jour, alors que l’OMS recommande une activité de 10000 pas par jour. Alors que les bienfaits de la marche ne sont plus à démontrer, comment faire pour se motiver au quotidien ? Voici quelques astuces que nous vous partageons :


  • Au bureau, faites une pause toutes les heures pour vous dégourdir les jambes, en plus de faire grimper le compteur, vous améliorerez votre concentration ! + 200 pas par pause
  • Au téléphone ? Prenez votre kit main libre et profitez-en pour marcher un peu. +100 à 1000 pas par jour
  • Prenez le réflexe de descendre une station de métro ou bus plus tôt. Vous êtes en voiture ? Pas de soucis, garez-vous à l’autre bout du parking ! +1000 pas par jour

 

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  • Accro aux séries ? Entre deux épisodes, prenez dix minutes pour marcher dehors ou dans votre salon si vraiment vous n’êtes pas motivé ;-)
  • Vous enchaînez les réunions au bureau ? Proposez des “standup meeting”, très à la mode aux Etats-Unis, se sont des réunions que l’on passe à marcher. Bénéfices : tout le monde sera plus concentré et vous sortirez du lot avec cette proposition originale ! + 2000 pas et des réunions boostées

 

Découvrez les bienfaits de la marche sur la santé

 

  • Balade digestive : proposez à vos collègues de faire un tour de 10 minutes après le déjeuner, ça changera du café-clopes au coin fumeur ! +500 pas et des collègues de meilleure humeur

Et vous, quelles sont vos astuces pour marcher 10 000 pas par jour ?

 

Tags: L'Entraînement

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