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Boogie

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Recent Posts

Une plastique chaloupée : la routine jambes au bureau

Après la routine sans matériel digne de Rocky, celle avec matériel qui as fait (un peu) transpirer Chuck Norris, nous sommes aujourd’hui réunis pour la routine spéciale jambes. On m’indique dans l’oreillette que Bruce Lee lui même l'utilisait. Te voilà prévenu !

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Un voyage yogiste à portée de main

Tu es toujours en vacances à siroter des petits cocktails, tu es sur le chemin du retour ou alors tu es déjà rentré, peu importe : cet article est fait pour toi. Pour te maintenir au calme, ou pour adoucir ton retour au bureau je t’ai sélectionné quelques positions de yoga des plus croustillantes (mais réalisables par tous ne t’en fais pas).

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Que faire cet été pour rester en forme?

Les cigales chantent, les vagues frémissent et les runners blablatent : pas de doute, c’est les vacances. Pour t’éviter de trop rêvasser et t’ennuyer durant cette période ôh combien éprouvante, je te propose quelques astuces sportives pour vivre tes vacances de façon optimale. 


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La RSE au service du bien-être des salariés

Nous l’avons vu, la RSE est une démarche volontaire de la part d’une société, visant à intégrer les préoccupations sociales, environnementales et économiques dans les activités de l’entreprise. Pourquoi la dimension sociale de la RSE est-elle si importante et comment peut-elle influencer positivement le bien-être des collaborateurs et leur productivité ?

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Qu'est-ce que la RSE ?

La RSE, tout le monde en parle. Mais que se cache-t-il vraiment derrière la Responsabilité Sociétale des Entreprises ? Quelles actions peut-on mettre en place dans son entreprise dans le cadre d’une politique RSE ? Les réponses à toutes vos questions sont ici !

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Routine sportive anti-stress pour employé motivé

Ça y est, tu as appris à apprécier tes épaules qui brûlent. Tes mollets sont désormais en béton armé et tes abdos feraient pâlir JCVD, te voilà donc prêt pour la deuxième routine de sport au travail. Si les premiers exercices étaient particulièrement discrets, ceux que je vais te présenter ici attireront sûrement quelques regards curieux... 

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Se sculpter un petit corps de rêve (au bureau)

Ne plus avoir les mollets en compote quand l’ascenseur est en panne, éliminer rapidement la délicieuse tartelette au citron meringué de ce midi, ou encore rivaliser avec ta cousine et son coach d’abdos-fessiers, les raisons pour faire du sport à ton bureau sont nombreuses. Comme ma générosité n’a d’égal que ma modestie, j’ai décidé de te créer une petite routine de remise en forme spéciale lieu de travail.

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Des origines de Boogie aux nouvelles médailles des Squaddies

Boogie a remonté le temps pour se renseigner sur ses ancêtres. Il est parti pour un parcours initiatique vers un mieux être et un meilleur savoir-être ! Au cours de son voyage, notre Héros poilu préféré a vécu de nombreuses aventures, qui l'ont inspiré pour créer de nouvelles médailles. Pour tout savoir sur ses péripéties, c'est ici! 

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Zéro Déchet : Être écolo au bureau

Je t’ai déjà parlé du Plogging pour pimenter tes sorties running, et je t’ai également donné trois recettes pour ravir ton estomac avant, pendant ou après ces sorties. Le hic, c’est que tous ces conseils ne s’appliquent pas vraiment là où tu passes la plus grande partie de tes journées : au bureau. Je t’ai donc concocté une petite liste d’actions à mettre en place sur ton lieu de travail pour respecter le plus possible notre petite planète bleue.

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Comment utiliser la nouvelle application Squadeasy ?

Tu maitrisais à merveille l’application SquadRunner et voilà qu’une nouvelle version vient tout chambouler. Pas de panique, Boogie à eu le temps de s'entraîner et t’a préparé un article pour que le changement s’opère sans péripéties majeures. A la fin de ta lecture, tu seras capable d’utiliser l’application comme un chef.

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Squadeasy : un challenge multi-activités pour tous

L’application Squadeasy propose maintenant différents univers, dont un multi-activités qui prend en compte les activités course à pied, vélo et marche. Une occasion de rassembler encore plus de Squaddies, sportifs ou non sportifs et de lutter ensemble contre la sédentarité, au rythme des quiz, des missions et des boosts. Dans cet article, Boogie t’explique pourquoi c’était important pour lui d’intégrer ces nouvelles activités physiques.

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SquadRunner devient Squadeasy

Avant que ton coeur de Squady ne s’emballe et que la lecture de ce titre te fasse l’effet d’une séance de fractionné, Boogie tient à te rassurer : dans cette nouvelle version, tu trouveras toujours l’univers SquadRunner tel que tu l’aimes. Dans cet article, Boogie t’explique tout ce qui se cache derrière ce nouveau nom et cette nouvelle application.

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Zéro déchet : mes recettes de barres de céréales

Les sportifs consomment plusieurs dizaines de barres de céréales chaque année. Bien que très utiles pour régénérer le corps et apporter de l’énergie rapidement, ces barres de céréales ont un grand défaut : leur emballage ! Souvent emballées individuellement, elles sont la plupart du temps vendues dans une boîte en carton, ce qui multiplie les déchets. La solution est pourtant simple (et économique) : créer ses barres de céréales maison.

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L’endurance fondamentale, la clé du succès

Rien ne sert de courir, il faut partir à point. Si en écrivant sa fable, La Fontaine ne pensait peut être pas à l’endurance fondamentale, la morale se rapproche pourtant des effets de cette dernière. Cela peut paraître paradoxal, mais pour courir vite, il faut d’abord savoir courir lentement et longtemps, et ces sorties sont essentielles pour progresser à long terme. Voici quelques conseils et astuces pour devenir le maître de l’endurance fondamentale !

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Zéro déchet : le plogging, nouvelle tendance running

On commence à le savoir, les déchets deviennent un des problèmes environnementaux les plus importants, c’est pour cela que j’ai décidé d’y consacrer quelques articles :) Pour le premier de cette série, je vais te parler du plogging ! Tout droit venu de Suède, c’est une discipline bonne pour le corps mais aussi pour notre belle planète ! Zoom sur  une nouvelle façon écolo de pratiquer le running.
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Entraînement marathon : 7 conseils

Préparer un marathon est une belle aventure, qui doit s'accompagner d'un entraînement sérieux. Pour éviter les pièges et réussir sa course, on vous partage 7 conseils pour une prépa marathon réussie ! 

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Semi de Paris : Le Squad Esprit Running s'y rencontre

Le Squad Esprit Running, c’est 20 coureurs sur-motivés, prêts à tout pour relever les mission et soudés comme jamais. Dans cette équipe, convivialité, motivation et dépassement sont les maîtres mots ! Découvres-en plus sur cet incroyable Squad !

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Nouvelle règle : changement d'équipe

SquadRunner évolue et les règles changent. A partir du 1er mars 2019, les points individuels lors d’un changement d'équipe ne seront plus pris en compte de la même façon. Dans cet article, Boogie t’explique plus en détail les aspects de ce changement.

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Comment courir en hiver ? 5 conseils

On le sait, ce n’est pas toujours facile de se motiver pour aller courir, et les excuses sont souvent plus faciles à trouver que la motivation. La tâche est d’autant plus difficile en hiver, lorsqu'il fait froid et que l’envie de se glisser sous un plaid est plus forte que celle d’enfiler ses baskets. Mais la période hivernale est pourtant celle pendant laquelle il ne faut rien lâcher. Alors pour garder la motivation et affronter le froid, voici 5 conseils pour courir en hiver, accompagnés de conseils et témoignages de Squaddies.  

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5 raisons de participer à une course entre collègues

Participer à une course permet de se fixer un objectif à court terme et de garder la motivation jusqu’au jour J. Peu importe la difficulté de la course, une fois la ligne d’arrivée franchie, tu en ressors toujours gagnant. Beaucoup courent déjà entre amis ou en famille mais de plus en plus de coureurs partagent ces moments entre collègues. Si tu as encore des doutes, voici 5 bonnes raisons de faire une course entre collègues.

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