Fin de l’été, reprise du travail, et jours qui se raccourcissent : pas toujours facile de se motiver à faire du sport le soir. Boogie a la solution : une activité physique entre midi et deux pour optimiser ton temps et ton énergie. « Comment ? », me diras-tu. Je t’explique tout !
Parmi les nombreux types de régimes, le jeûne intermittent a le vent en poupe ! Les raisons de ce succès ? Une méthode souple offrant les avantages du fasting (= jeûne) sans les sensations de privation. Et si la question des régimes ne portait pas tant sur « que manger » mais plutôt sur « quand manger » ? Entre pratique tendance et bienfaits, découvre tous les secrets du jeûne intermittent !
Faire du sport avec tes amis ou collègues peut paraître distrayant, mais ton partenaire peut booster tes performances, et je vais t’expliquer pourquoi.
On l’a vu, méditer présente d’énormes bienfaits, encore faut-il savoir par où commencer. Je te présente 4 applications de méditations qui pourront t’aider à débuter ta pratique tout en étant parfaitement guidé. Découvre mes coups de coeur !
Tu as sûrement déjà entendu parler de la méditation mais tu n’as peut-être toujours pas compris ce que faisaient ces personnes assises les yeux fermés. Aujourd’hui, je t’explique cette pratique mais surtout ses bienfaits et comment la pratiquer quand on est débutant. C’est parti !
Série Le Tour de France de Boogie, épisode 3 : cap sur la Corse
Série Le Tour de France de Boogie, épisode 3 : direction les Alpes
Série Le Tour de France de Boogie, épisode 2 : direction la Franche-Comté
Série Le Tour de France de Boogie, épisode 1 - On embarque pour la Bretagne !
Je te l'ai expliqué précédemment ici, le sommeil est important, et plus que la quantité, c'est la qualité de ton sommeil qui a un impact primordial sur ta santé. Mais pour toi, en tant que sportif ô combien performant, le sommeil doit avoir une place encore plus importante dans ta vie que tes fractionnés. Pourquoi, comment ? Je pars à ta rescousse et je t'explique tout !
“Comment tu vas aujourd’hui ?“ “Fatigué”. Qui n’a jamais répondu ça à cette question si banale ? Bien dormir est essentiel mais les humains n’ont jamais si peu dormi que ces dernières années. Comment mieux dormir pour quels effets cela aura sur notre santé ? Je te dis tout !
C’est bien beau tout ça mais c’est quoi ? Et bien c’est une méthode d'entraînement, créé par un monsieur qui lui a ensuite donné son nom (Pilates donc, tu avais deviné). Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibre musculaire et l'assouplissement articulaire.
Après la routine sans matériel digne de Rocky, celle avec matériel qui as fait (un peu) transpirer Chuck Norris, nous sommes aujourd’hui réunis pour la routine spéciale jambes. On m’indique dans l’oreillette que Bruce Lee lui même l'utilisait. Te voilà prévenu !
Tu es toujours en vacances à siroter des petits cocktails, tu es sur le chemin du retour ou alors tu es déjà rentré, peu importe : cet article est fait pour toi. Pour te maintenir au calme, ou pour adoucir ton retour au bureau je t’ai sélectionné quelques positions de yoga des plus croustillantes (mais réalisables par tous ne t’en fais pas).
Les cigales chantent, les vagues frémissent et les runners blablatent : pas de doute, c’est les vacances. Pour t’éviter de trop rêvasser et t’ennuyer durant cette période ôh combien éprouvante, je te propose quelques astuces sportives pour vivre tes vacances de façon optimale.
Nous l’avons vu, la RSE est une démarche volontaire de la part d’une société, visant à intégrer les préoccupations sociales, environnementales et économiques dans les activités de l’entreprise. Pourquoi la dimension sociale de la RSE est-elle si importante et comment peut-elle influencer positivement le bien-être des collaborateurs et leur productivité ?
La RSE, tout le monde en parle. Mais que se cache-t-il vraiment derrière la Responsabilité Sociétale des Entreprises ? Quelles actions peut-on mettre en place dans son entreprise dans le cadre d’une politique RSE ? Les réponses à toutes vos questions sont ici !
Ça y est, tu as appris à apprécier tes épaules qui brûlent. Tes mollets sont désormais en béton armé et tes abdos feraient pâlir JCVD, te voilà donc prêt pour la deuxième routine de sport au travail. Si les premiers exercices étaient particulièrement discrets, ceux que je vais te présenter ici attireront sûrement quelques regards curieux...
Ne plus avoir les mollets en compote quand l’ascenseur est en panne, éliminer rapidement la délicieuse tartelette au citron meringué de ce midi, ou encore rivaliser avec ta cousine et son coach d’abdos-fessiers, les raisons pour faire du sport à ton bureau sont nombreuses. Comme ma générosité n’a d’égal que ma modestie, j’ai décidé de te créer une petite routine de remise en forme spéciale lieu de travail.
Boogie a remonté le temps pour se renseigner sur ses ancêtres. Il est parti pour un parcours initiatique vers un mieux être et un meilleur savoir-être ! Au cours de son voyage, notre Héros poilu préféré a vécu de nombreuses aventures, qui l'ont inspiré pour créer de nouvelles médailles. Pour tout savoir sur ses péripéties, c'est ici!
