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Méditation : les 4 applis coup de coeur de Boogie

On l’a vu, méditer présente d’énormes bienfaits, encore faut-il savoir par où commencer. Je te présente 4 applications de méditations qui pourront t’aider à débuter ta pratique tout en étant parfaitement guidé. Découvre mes coups de coeur !

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Méditation : une pratique qui vous veut du bien !

Tu as sûrement déjà entendu parler de la méditation mais tu n’as peut-être toujours pas compris ce que faisaient ces personnes assises les yeux fermés. Aujourd’hui, je t’explique cette pratique mais surtout ses bienfaits et comment la pratiquer quand on est débutant. C’est parti !

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Course poursuite au Uomo di Cagna : cap sur la Corse !

Série Le Tour de France de Boogie, épisode 3 : cap sur la Corse

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Direction les Alpes pour un bol d'air frais !

Série Le Tour de France de Boogie, épisode 3 : direction les Alpes

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Besac, biathlon et pagaies : direction la Franche-Comté !

Série Le Tour de France de Boogie, épisode 2 : direction la Franche-Comté

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Chouchen, palet et sorties en bord de mer : la Bretagne ça me gagne

Série Le Tour de France de Boogie, épisode 1 - On embarque pour la Bretagne !

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Dormir : ta séance d'entraînement la plus importante

Je te l'ai expliqué précédemment ici, le sommeil est important, et plus que la quantité, c'est la qualité de ton sommeil qui a un impact primordial sur ta santé. Mais pour toi, en tant que sportif ô combien performant, le sommeil doit avoir une place encore plus importante dans ta vie que tes fractionnés. Pourquoi, comment ? Je pars à ta rescousse et je t'explique tout ! 

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Le sommeil, un allié pour ta santé

“Comment tu vas aujourd’hui ?“ “Fatigué”. Qui n’a jamais répondu ça à cette question si banale ? Bien dormir est essentiel mais les humains n’ont jamais si peu dormi que ces dernières années. Comment mieux dormir pour quels effets cela aura sur notre santé ? Je te dis tout ! 

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Se sentir mieux sans se plier en 4 : la méthode Pilates

C’est bien beau tout ça mais c’est quoi ? Et bien c’est une méthode d'entraînement, créé par un monsieur qui lui a ensuite donné son nom (Pilates donc, tu avais deviné). Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibre musculaire et l'assouplissement articulaire.   

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Une plastique chaloupée : la routine jambes au bureau

Après la routine sans matériel digne de Rocky, celle avec matériel qui as fait (un peu) transpirer Chuck Norris, nous sommes aujourd’hui réunis pour la routine spéciale jambes. On m’indique dans l’oreillette que Bruce Lee lui même l'utilisait. Te voilà prévenu !

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Un voyage méditatif à portée de main

Tu es toujours en vacances à siroter des petits cocktails, tu es sur le chemin du retour ou alors tu es déjà rentré, peu importe : cet article est fait pour toi. Pour te maintenir au calme, ou pour adoucir ton retour au bureau je t’ai sélectionné quelques positions de yoga des plus croustillantes (mais réalisables par tous ne t’en fais pas).

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Que faire cet été pour rester en forme?

Les cigales chantent, les vagues frémissent et les runners blablatent : pas de doute, c’est les vacances. Pour t’éviter de trop rêvasser et t’ennuyer durant cette période ôh combien éprouvante, je te propose quelques astuces sportives pour vivre tes vacances de façon optimale. 


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La RSE au service du bien-être des salariés

Nous l’avons vu, la RSE est une démarche volontaire de la part d’une société, visant à intégrer les préoccupations sociales, environnementales et économiques dans les activités de l’entreprise. Pourquoi la dimension sociale de la RSE est-elle si importante et comment peut-elle influencer positivement le bien-être des collaborateurs et leur productivité ?

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Qu'est-ce que la RSE ?

La RSE, tout le monde en parle. Mais que se cache-t-il vraiment derrière la Responsabilité Sociétale des Entreprises ? Quelles actions peut-on mettre en place dans son entreprise dans le cadre d’une politique RSE ? Les réponses à toutes vos questions sont ici !

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Routine sportive anti-stress pour employé motivé

Ça y est, tu as appris à apprécier tes épaules qui brûlent. Tes mollets sont désormais en béton armé et tes abdos feraient pâlir JCVD, te voilà donc prêt pour la deuxième routine de sport au travail. Si les premiers exercices étaient particulièrement discrets, ceux que je vais te présenter ici attireront sûrement quelques regards curieux... 

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Se sculpter un petit corps de rêve (au bureau)

Ne plus avoir les mollets en compote quand l’ascenseur est en panne, éliminer rapidement la délicieuse tartelette au citron meringué de ce midi, ou encore rivaliser avec ta cousine et son coach d’abdos-fessiers, les raisons pour faire du sport à ton bureau sont nombreuses. Comme ma générosité n’a d’égal que ma modestie, j’ai décidé de te créer une petite routine de remise en forme spéciale lieu de travail.

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Des origines de Boogie aux nouvelles médailles des Squaddies

Boogie a remonté le temps pour se renseigner sur ses ancêtres. Il est parti pour un parcours initiatique vers un mieux être et un meilleur savoir-être ! Au cours de son voyage, notre Héros poilu préféré a vécu de nombreuses aventures, qui l'ont inspiré pour créer de nouvelles médailles. Pour tout savoir sur ses péripéties, c'est ici! 

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Zéro Déchet : Être écolo au bureau

Je t’ai déjà parlé du Plogging pour pimenter tes sorties running, et je t’ai également donné trois recettes pour ravir ton estomac avant, pendant ou après ces sorties. Le hic, c’est que tous ces conseils ne s’appliquent pas vraiment là où tu passes la plus grande partie de tes journées : au bureau. Je t’ai donc concocté une petite liste d’actions à mettre en place sur ton lieu de travail pour respecter le plus possible notre petite planète bleue.

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Comment utiliser la nouvelle application Squadeasy ?

Tu maitrisais à merveille l’application SquadRunner et voilà qu’une nouvelle version vient tout chambouler. Pas de panique, Boogie à eu le temps de s'entraîner et t’a préparé un article pour que le changement s’opère sans péripéties majeures. A la fin de ta lecture, tu seras capable d’utiliser l’application comme un chef.

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Squadeasy : un challenge multi-activités pour tous

L’application Squadeasy propose maintenant différents univers, dont un multi-activités qui prend en compte les activités course à pied, vélo et marche. Une occasion de rassembler encore plus de Squaddies, sportifs ou non sportifs et de lutter ensemble contre la sédentarité, au rythme des quiz, des missions et des boosts. Dans cet article, Boogie t’explique pourquoi c’était important pour lui d’intégrer ces nouvelles activités physiques.

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