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Plan d’entraînement : vélo

Le vélo est l’une des meilleures disciplines sportives pour parfaire ton endurance, ta force et ton cardio. C’est aussi un des sports les plus éco-friendly et les plus accessibles, surtout quand toutes les salles de sport sont fermées. Si ton vélo est encore en train de prendre la poussière dans ton garage, c’est le moment idéal pour le sortir ! Boogie a trouvé un plan d’entraînement qui convient à tous ceux qui souhaitent reprendre leurs sorties sportives après une longue coupure.


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Course à pied : tes premiers 10 km en 8 semaines

Soyons honnêtes, pratiquement chacun de nous est sorti au moins une fois pour faire de la course à pied pendant le confinement. Certains de nous ont même réussi à courir un marathon sur leurs balcons (!). Désormais, notre rayon d'activité sportive est élargi à 100 km, et on peut recommencer à faire de la course à pied sans aucune crainte de dépasser une limite.

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Reprendre le sport après le confinement

Après 8 semaines de confinement, on peut enfin pratiquer certaines activités sportives sans remplir une attestation et sans se limiter à distance de 1 km autour de chez soi. La vie sportive commence à reprendre ses droits. Boogie attendait ce moment avec impatience, j’espère que toi aussi ! Néanmoins, il y a encore quelques restrictions et règles à respecter. Comment envisager la reprise sportive après deux mois de confinement ? Six conseils de Boogie :

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Renforcer son système immunitaire avec une alimentation saine

Pour plusieurs d’entre nous, la vie est devenue plus sédentaire récemment. Le confinement nous a privé de nos activités quotidiennes habituelles : shopping, aller-retours au bureau, ou encore longues promenades. Ces activités ont été remplacées par une autre :  on se rend de plus en plus à la cuisine pour prendre quelque chose à grignoter.

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Confinement, bonnes pratiques et transition

Le confinement est un choc, non seulement pour nous mais aussi pour notre système économique. Comment mieux vivre cette période et l’après grâce à des pratiques responsables ? Quels enseignements en tirer ? Philippe Lévêque, auteur du « Guide Ecofrugal », consultant et fondateur de monatelier-ecofrugal.fr répond à nos questions.

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Se préparer pour le monde de demain : notre sélection de documentaires sur l’environnement

Selon une étude de l’Institut Jean-Jaurès, 65 % des Français sont d’accord avec l’assertion selon laquelle « la civilisation telle que nous la connaissons actuellement va s’effondrer dans les années à venir ». Le monde d’après sera notre nouvelle réalité post déconfinement.

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5 gestes simples à mettre en place pour un environnement plus écolo !

Le confinement n’est pas un obstacle à la transition écologique. Au contraire, il s’agit plutôt de profiter de ce temps libre pour prendre de nouvelles habitudes. Comment ? Boogie t’a préparé 5 petits conseils simple à mettre en place pour prendre de nouvelles habitudes plus écologiques ! 

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Savoir s’occuper pendant le confinement : notre sélection de lives ludiques sur Instagram

La période de confinement est une belle opportunité pour découvrir ses nouveaux talents et apprendre plein de nouvelles choses. Elle nous offre plus de temps pour faire tout ce que l’on planifiait depuis longtemps.

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L’interview de Mehdi Zamali, Coach sportif

La semaine dernière, Squadeasy vous a proposé un Live Instagram avec Punch’in, entreprise de coaching sportif créée par Mehdi Zamali. Tout le monde peut bouger : tel est son crédo. Découvrez comment ce coach sportif a créé son entreprise de coaching et ses conseils pour adopter un mode de vie plus sain pendant le confinement ! 

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Petits Pas Solidaires : bilan de la première étape

En mars, Squadeasy a mis en place un nouveau challenge pour soutenir le personnel hospitalier : Petits Pas Solidaires. Notre objectif : lutter contre la sédentarité en faisant des missions de pas individuelles et collectives sans sortir de chez soi. Afin d’encourager le personnel soignant, nos héros du quotidien, Squadeasy a réservé des dons aux associations quand le défi est relevé.

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Comment recréer une dynamique de cohésion d’équipe ?

Si le confinement nous oblige à revoir nos usages au travail, il a aussi impacté l’émulation collective de la cohésion d’équipe, inhérente à la présence au bureau. En vue d’un retour au travail, dans les semaines à venir, les employeurs se retrouveront dans l’obligation de réorganiser la vie au bureau. Comment ? Boogie t’explique tout. 

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Comment garder le moral pendant le confinement ?

Aujourd’hui Boogie se questionne : comment les Français vivent-ils le confinement ? Le Patou reste toujours positif pendant cette période extraordinaire, c’est pourquoi il a envie de partager ses conseils pour tu puisses garder ta bonne humeur plus longtemps possible.

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Les conseils de Mathieu Lafontaine, Ostéopathe, pour faire du sport pendant le confinement. Partie 2

Pendant le confinement, ce n’est pas forcément évident de continuer à être actif. Même s’il existe des petites astuces qu’on vous a partagé, la motivation n’est pas toujours au rendez-vous. Pourtant, il est fondamental de continuer à faire de l’activité afin de garder la santé.

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Les conseils de Mathieu Lafontaine, Ostéopathe, pour faire du sport pendant le confinement

Pendant le confinement, ce n’est pas forcément évident de continuer à être actif. Même s’il existe des petites astuces qu’on vous a partagé, la motivation n’est pas toujours au rendez-vous. Pourtant, il est fondamental de continuer à faire de l’activité afin de garder la santé.

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La recette bien-être du confiné #1

En temps de confinement, nos efforts physiques sont limités et adapter son alimentation paraît nécessaire pour se maintenir en forme ! Pas de panique chez Squadeasy on te balance une recette par semaine pour que tu restes au top. Et si t'es comme nous, à priori tu aimes les pâtes !

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#petitspassolidaires : Bilan de la semaine

Depuis une semaine maintenant, Squadeasy a dédié l'intégralité de sa plateforme à la lutte contre le Covid-19. Le hashtag #petitspassolidaires est notre signe de ralliement dans cette initiatitive.

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Les 5 conseils pour que le télétravail devienne un jeu d'enfant !

Breaking news ! Oui bon ok, pas si breaking que ça...Une grande partie d’entre vous êtes désormais concernés par le télétravail. On parle de toute la population dont les déplacements au bureau ne sont pas “indispensables”. Cela exclut de facto les commerçants de produits de première nécessité (alimentation, pharmacie…) et nos héros du personnel hospitalier.

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Squadeasy met en place le mouvement #petitspassolidaires !

Afin de soutenir le personnel hospitalier, Squadeasy a mis sa disposition son application pour tous, afin de marcher ensemble tout en restant chez soi ! 

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Comment être actif pendant le confinement ?

Comme tu le sais, depuis quelques jours – voire semaines pour certains-, les gouvernements ont pris des mesures importantes pour limiter la propagation du Covid-19. Beaucoup d’entre nous sont donc confinés chez eux… pour ne pas devenir aussi mou qu’une limace, il va falloir trouver de nouvelles façons de s’activer !

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Comment maintenir la cohésion d'équipe en télétravail ?

Travailler de chez toi, tu l’as tant rêvé... te voilà maintenant contraint de travailler de chez toi pendant au moins 15 jours. Mais comment pallier à cette sensation d’isolement inhérente au home office ? Boogie te dit tout...

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