Aujourd’hui, les Français marchent en moyenne 6000 à 7000 pas par jour, alors que l’OMS recommande une activité de 10000 pas par jour. Alors que les bienfaits de la marche ne sont plus à démontrer, comment faire pour se motiver au quotidien ? Voici quelques astuces que nous vous partageons :
- Au bureau, faites une pause toutes les heures pour vous dégourdir les jambes, en plus de faire grimper le compteur, vous améliorerez votre concentration ! + 200 pas par pause
- Au téléphone ? Prenez votre kit main libre et profitez-en pour marcher un peu. +100 à 1000 pas par jour
- Prenez le réflexe de descendre une station de métro ou bus plus tôt. Vous êtes en voiture ? Pas de soucis, garez-vous à l’autre bout du parking ! +1000 pas par jour
- Accro aux séries ? Entre deux épisodes, prenez dix minutes pour marcher dehors ou dans votre salon si vraiment vous n’êtes pas motivé ;-)
- Vous enchaînez les réunions au bureau ? Proposez des “standup meeting”, très à la mode aux Etats-Unis, se sont des réunions que l’on passe à marcher. Bénéfices : tout le monde sera plus concentré et vous sortirez du lot avec cette proposition originale ! + 2000 pas et des réunions boostées
- Balade digestive : proposez à vos collègues de faire un tour de 10 minutes après le déjeuner, ça changera du café-clopes au coin fumeur ! +500 pas et des collègues de meilleure humeur
Et vous, quelles sont vos astuces pour marcher 10 000 pas par jour ?