Sport et bien-être

Publié par Boogie le 23/12/20

Comment marcher 10 000 pas par jour facilement ?

Aujourd’hui, les Français marchent en moyenne 6000 à 7000 pas par jour, alors que l’OMS recommande une activité de 10000 pas par jour. Alors que les bienfaits de la marche ne sont plus à démontrer, comment faire pour se motiver au quotidien ? Voici quelques astuces que nous vous partageons :

 

- Au bureau, faites une pause toutes les heures pour vous dégourdir les jambes, en plus de faire grimper le compteur, vous améliorerez votre concentration ! + 200 pas par pause


- Au téléphone ? Prenez votre kit main libre et profitez-en pour marcher un peu. +100 à 1000 pas par jour


- Prenez le réflexe de descendre une station de métro ou bus plus tôt. Vous êtes en voiture ? Pas de soucis, garez-vous à l’autre bout du parking ! +1000 pas par jour

10000 par jour

 

- Accro aux séries ? Entre deux épisodes, prenez dix minutes pour marcher dehors ou dans votre salon si vraiment vous n’êtes pas motivé ;-)

- Vous enchaînez les réunions au bureau ? Proposez des “standup meeting”, très à la mode aux Etats-Unis, se sont des réunions que l’on passe à marcher. Bénéfices : tout le monde sera plus concentré et vous sortirez du lot avec cette proposition originale ! + 2000 pas et des réunions boostées

- Balade digestive : proposez à vos collègues de faire un tour de 10 minutes après le déjeuner, ça changera du café-clopes au coin fumeur ! +500 pas et des collègues de meilleure humeur

Et vous, quelles sont vos astuces pour marcher 10 000 pas par jour ?

 

“Ok. Génial. Ça a l’air vraiment top tout ça.”

Posez nous vos questions, prenez un rendez-vous téléphonique, ou dites nous ce que vous pensez des gens qui laissent leurs céréales ramollir dans le lait le matin, on vous répond vite, promis.